産後ダイエットには適した時期に、適した動きを取り入れることが有効です。
産後6ヶ月までの時期は、妊娠期と比べてホルモンバランスが大きく変化するため、この期間に体に適した運動や軽いストレッチなどを施すことが、成功の秘訣となるんです。
出産直後から1週間までの時期は、産褥体操をしましょう。これは大抵の病院で指導してもらえる、分娩後24時間から寝たままでもできる体操です。効果としては、悪露の排泄を良くしてくれ、子宮の回復も促せます。お産の疲れをとってくれるんですよ。
この時期は、呼吸に合わせ、寝たままの体ほぐしを無理のない範囲で行いますが、帝王切開などの出産だった方は、主治医の指示を仰いでから行って下さいね。
産後2カ月までは、産褥期と呼ばれる時期です。これは、妊娠中に大きくなった子宮が元の大きさに戻るまでの期間です。体のためにもあまり動いてはいけません。寝ながら体操をしたり、体をほぐす程度で十分です。
実は出産後、授乳だけで一日600～800kcalのエネルギーを消費するのです。
この時期は安静にして、栄養満点のおっぱいを赤ちゃんにあげられるように、しっかりご飯を食べることが大切です。バランスの良い低カロリーな食生活を心がけましょう。
ポイントとなる時期は、産褥期を開けてから産後6ヶ月目まで。この期間が勝負です。なぜなら、出産後ホルモンバランスが変化することで、痩せやすい周期に入るからなのです。
産後ダイエットの要となる時期は、しっかりと、外出しなくても出来る方法をみつけ、毎日取り組むことが大切になるのですね。
