産後ダイエットを行うときに、食事制限をしてはいけません。赤ちゃんのためにも、いつも栄養満点で元気でいられるように、お母さんは注意を払わなくてはなりません。
実は食事制限をしなくても、生んだ後半年間はホルモンバランスの変化によって、体が痩せやすい状態になっているのです。
だから無理に食事制限をしなくてもいいんです。お母さんは授乳だけでも、一日600～800kcalを消費しています。これは、平泳ぎを1時間行ったときのカロリー消費量に相当します。見えないところで結構エネルギーを使っているんですね。
食事制限というよりも、脂質や糖質を控えることは意識すると良いですね。栄養は変わらずとも、低カロリーのお食事を摂るように心がけましょう。
育児に必要な消費エネルギーに基礎代謝を加えて考えると、500kcal程度をプラスの動きで消費すれば良いことになります。
500kcal程度なら食事制限などせずに、簡単なトレーニングで十分に消費することが可能ですし、基礎代謝を上げるためにもその方が望ましいのです。基礎代謝が上がれば、寝ているだけでも運動しているようなもの。
産後ダイエット中であっても食事制限で痩せようとすると、貧血や生理不順、冷え性、お肌の荒れなどを引き起こす原因にもなります。また、リバウンドのリスクも非常に高くなります。ぜひ、しっかり食べて痩せましょう！
